Skin Care: गर्मियों में त्वचा की अनदेखी न पड़ जाए भारी, जानें कैसे रखें ख्याल…
अप्रैल का महीना आते ही गर्मियां (summer) आ गयी है। हर बीतते दिन के साथ गर्मी का कहर भी बढ़ता ही जा रहा है। ऐसे में हमे हमारे शरीर, स्वास्थ्य, त्वचा, पाचन तंत्र प्रणाली (digestive system) का बहुत ज्यादा ध्यान देने की जरुरत है। विशेषज्ञों का कहना है कि हमे गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने की जरुरत है, जिसके लिए बहुत जरुरी है कि खूब (साफ़) पानी पियेI कोशिश करनी चाहिए कि पानी हम थोड़ी थोड़ी देर में पीते रहे, हलाकि बहुत लोग एक झटके में खूब सारा पानी पी जाते है, परन्तु वो गलत तरीका है। पानी हमेशा थोड़ा-थोड़ा घूट-घूट करके पीना चाहिए, साथ ही ध्यान रखा जाए कि पानी पीते समय हम बैठे हों, खड़े होकर पानी पीना गलत तरीका है। अक्सर लोग यह सब नहीं जानते और लापरवाही करते है और फायदे की जगह नुक्सान उठाते है। आज हम अपने पाठकों को भीषण गर्मियों में त्वचा की देखभाल कैसे कि जाए,यह बताने वाले है . . .
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तेज धूप में त्वचा सांवली पड़ जाती है. रूखी, बेजान सी हो जाती है. गर्मियों में त्वचा की अनदेखी स्किन डैमेज(skin damage) की ओर ले जाती है. लिहाजा आपको अपने स्किन को लेकर सजग रहने की जरूरत है. त्वचा रोग(skin disease) से बचने के लिए जरुरी है कि, स्किन का बहुत ध्यान रखा जाए I इस लेख में स्किन का ख्याल रखने के लिए कुछ जरूरी उपाय सुझाये हैं I
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अप्रैल के महीने में आसमान से मानो आग बरसने लगा हैI चिलचिलाती गर्मी और तेज धूप त्वचा को बुरी तरह झुलसा रही है. ऐसे में त्वचा संबंधित कई बीमारी होने की आशंका बनी रहती हैI त्वचा संबंधित कई छोटे रोगों का उपचार आसानी से किया जा सकता हैI लेकिन, सबसे गंभीर बीमारी की बात करें तो यह त्वचा का कैंसर (Skin Cancer) हैI
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तेज धुप आपकी त्वचा को बहुत नुक्सान पंहुचा सकती हैI तेज धूप में त्वचा सांवली पड़ जाती हैI गर्मियों में त्वचा का ध्यान न देना स्किन डैमेज एवं त्वचा रोग की तरफ ले जाती हैI नतीजतन हमारे स्किन के सेल्स डैमेज(cells damage) होने का खतरा बना रहता है, जिससे कई प्रकार की बीमारियों के होने का अंदेशा बना रहता है, जैसे कुष्ठ रोग (leprosy), सांवलापन(dark shade) , फुड़िया, फुंसी(pimples), मुहासे, चकत्ते, काले धब्बे(black spots) इत्यादि की ओर ले जाती है. लिहाजा आपको अपने स्किन को लेकर सजग रहने की जरूरत है.
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त्वचा का ख्याल रखने के लिए कुछ जरूरी उपाय (skin care tips). . .
> हाइड्रेटेड रहें: खूब सारा साफ़ पानी पीजिये ताकि हाइड्रेटेड (hydrated) बने रहें। पानी को बैठ कर धीरे धीरे घूट-घूट (sip-sip) कर पीना चाहिए। एक झटके में और खड़े होकर पानी पीने से पेट में दर्द/मरोड़ (stomach cramps) की शिकायत हो सकती है।
> तेज धूप में बाहर जाने से बचें: अगर बाहर निकलना जरूरी है तो चश्मा (goggles), मास्क(mask) लगा कर जाएं. इससे सूरज की हानिकारक अल्ट्रावायलेट किरणें (ultraviolet rays) सीधे आपकी स्किन पर असर नहीं करेंगी. अल्ट्रावायलेट किरणों (UV rays) का ज्यादा एक्सपोज़र(excposure) हमारे शरीर के लिए गंभीर खतरा पैदा कर सकता हैI विभिन्न प्रकार की त्वचा बिमारियों के होने का खतरा रहता है, जैसे स्किन कैंसर,लेप्रोसी आदि। आजकल बाजार में बहुत अच्छे-अच्छे UV protected सन्स्क्रीन क्रीम(sunscreen cream), लोशन(lotion) आदि मिलते है, जब भी धुप में घर से निकलें, उन्हें चेहरे और शरीर में लगा कर ही निकलें तो बेहतर होगा।
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> मॉइस्चराइजर का उपयोग: नियमित रूप से मॉइस्चराइजर (moisturiser) का उपयोग करना गर्मियों में बहुत जरूरी है. आप बाहर जा रहे हैं या नहीं जा रहे, लेकिन आपकी स्किन को मॉइस्चराइज करने की जरूरत होती हैI इसलिए रोज स्किन पर मॉइश्चराइजर लगाएंI
> सनस्क्रीन का करें उपयोग: चेहरे पर रोज सनस्क्रीन(sunscreen) लगाना भी जरूरी है. यह न केवल आपको धूप से, बल्कि अन्य बाहरी खतरों और संक्रमणों (infection) से भी बचाता हैI
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> ठन्डे पानी से चेहरे को धोये: अपने चेहरे की हिफाजत के लिए उसे रोज (daily) जरूर धोना चाहिएI इससे प्रदूषण (pollution) के साथ-साथ तेज गर्मी की हीट (heat waves) भी आपके चेहरे से निकल जाएगी और स्किन कूल होगीI चेहरे को ठन्डे पानी (cool water) से धोना ज्यादा बेहतर है, साथ ही चेहरे को अच्छे आयुर्वेदिक फेसवाश/साबुन से धोना बेहतर है। दिन में दो से तीन बार चेहरे को अच्छे साबुन या फेसवॉश (facewash) से धोना जरूरी हैI प्रतिदिन स्नान करना भी आवश्यक है। इससे आपका रक्तचाप (blood pressure) भी मेन्टेन रहता है।
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> कॉटन/सूती (cotton cloth) कपड़ो को दें तरजीह: सिंथेटिक कपड़ों (synthetic cloth) के बजाय कॉटन कपड़े पहनें, जिससे पसीना कम आएगा और पसीने से होने वाली फंगल इंफेक्शन (fungal infection) से बचा जा सकेगाI कॉटन फैब्रिक (fabric) में पसीना (sweat) सोखने (absorb) की बेहतर छमता होती है।
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> गोरे लोगो को ज्यादा खतरा: बहुत ज्यादा गोरे (fair/blonde) और एलबिनो स्किन टाइप (elbino skin) के लोगों को धूप में जाने से बचना चाहिए क्योंकि अल्ट्रावायलेट किरणें स्किन कैंसर का कारण बनती हैI वहीं, सांवले रंग वालों को स्किन कैंसर होने की संभावना अत्यधिक गोरे रंग वालों की तुलना में न के बराबर होती हैI
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