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हार्ट अटैक से बचना है तो इन आदतों से कर लीजिये तौबा तौबा
हार्ट अटैक का खतरा हफ्ते के इस दिन रहता है सबसे ज्यादा, पढ़िए हार्ट अटैक के कारण, लक्षण, बचाव के उपाय…
अगर इन आदतों को छोड़ा, तो बच सकते है दिल के दौरे से . . .
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खुद को अगर स्वस्थ रखना है तो दिल को स्वस्थ्य रखना बेहद जरुरी है। लेकिन आज की व्यस्त जीवनशैली और हानिकारक खान-पान की वजह से हम अपने दिल की ठीक से देखभाल नहीं कर पाते हैं जो समस्याओं का कारण बनता है। यहाँ तक कि आये दिन लोगो को दिल के दौरे पड़ रहे है जिसमे लोगो की जाने भी जा रही है। अगर बात की जाए जवान लोगो की तो एक दो नहीं बल्कि दसियो ऐसे नाम है है जो कम उम्र में दिल के दौरे की वजह से काल के गाल में समा गए है। और ये उदहारण आम लोगो के नहीं है बल्कि ये सेलिब्रिटी सितारे, तो कुछ खिलाडी, तो कुछ प्रतिभाएं और समाज के प्रभावशाली लोग है। अगर इन में आमजनो के आकड़े जोड़ेगे तो अकड़ा भयावह हो हजारो तक जा पहुंचेगा। इसलिए हम आज पाठको को दिल के दौरे से सम्बंधित कुछ ऐसी आदतों के बारे में लिखेंगे जिसे तयाग कर दिल के दौरे के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
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आजकल की बिजी लाइफस्टाइव और अनहेल्दी फूड हैबिट्स की वजह से जिन रोगों के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं, उनमें से एक हार्ट अटैक भी है. आमतौर पर दिल की बीमारियों को उम्र बढ़ने के साथ होने वाली समस्या माना जाता रहा है, लेकिन पिछले कुछ सालों में कम उम्र के लोग भी इस गंभीर बीमारी के तेजी से शिकार होते जा रहे हैं. एक्टर सिद्धार्थ शुक्ला, कन्नड़ फिल्मों के लोकप्रिय अभिनेता पुनीत राजकुमार का निधन भी हार्ट अटैक की वजह से हुआ था, सिंगर केके भी इसी बीमारी के कारण हमारे बीच नहीं रहे.
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अगर हम हार्ट अटैक का सामना नहीं करना चाहते हैं तो कुछ बुरी आदतों को आज ही छोड़ देना चाहिए।
इन लोगों को हार्ट अटैक का खतरा रहता है . . .
- मोटापे या पेट की चर्बी से पीड़ित लोगों को हमेशा खतरा रहता है।
- अगर आपके परिवार के किसी सदस्य को यह बीमारी रही है, तो आपको भी इसका खतरा हो सकता है।
- उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को दिल का दौरा पड़ सकता है।
- अगर आप फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं तो इस आदत को बदल लें।
- जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं उन्हें दिल की बीमारियां हो सकती हैं।
- समय पर खाना न खाना और खाने का समय बदलना खतरनाक है।
- लोग बिना डॉक्टर की सलाह के दवाएं ले रहे हैं।
- जिन लोगों के दिल की धड़कन अनियमित होती है।
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हार्ट अटैक से बचने के उपाय:
- अगर आप चाहते हैं कि कभी दिल का दौरा न पड़े तो सबसे पहले आपको अपने आहार में बदलाव करना चाहिए। ताजे फल और सब्जियां खाएं जो फाइबर से भरपूर हों।
- ऑयली फूड खाने से बचें क्योंकि फास्ट फूड और जंक फूड खाने से नसों में खराब कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाता है जो दिल की सेहत के लिए बहुत खराब होता है।
- फास्ट फूड का सेवन महीने में एक-दो बार करें ना कि हर दिनI
- खानपान में अधिक से अधिक फाइबर युक्त फूड्स को शामिल करें। फाइबर आपके पाचन तंत्र को हेल्दी रखता है साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल को भी सोखने नहीं देता है। फाइबर के लिए ओटमील, जई का चोकर, केला, नाशपाती, अनाज, सेब, संतरा, आलूबुखारे, चना, राजमा, दाल अधिक खाएं, क्योंकि इनमें फाइबर अधिक होता है।
- आपको अपने दैनिक जीवन में व्यायाम करने की आदत बना लेनी चाहिए, जितनी अच्छी शारीरिक गतिविधि होगी, हृदय उतना ही स्वस्थ रहेगा।
- नियमित रूप से अपने वजन की जांच करें और वजन को नियंत्रित करने के लिए सभी उपाय करें, याद रखें कि पेट की चर्बी दिल के लिए अच्छी नहीं होती हैI
- तम्बाकू और शराब का सेवन: सिगरेट, शराब और किसी भी तरह के धूम्रपान से परहेज करें, यह सेहत को खराब करने का काम करता है, इसके दुष्प्रभाव से हम सभी वाकिफ हैं।
- अधिक नमक यानी सोडियम वाले खाद्य पदार्थ नहीं खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और दिल की बीमारियां होती हैं।
- प्रदूषित वातावरण में देर तक ना रहें। प्रदूषण भी दिल की सेहत को बिगाड़ता है। हृदय रोग के लिए वायु प्रदूषण बहुत घातक है। अपने आसपास पेड़-पौधे लगाएं, तो पर्यावरण साफ हो। इसके लिए सभी को जागरूक होना होगा।
- बहुत से लोग अपने कम्फर्ट जोन से बाहर नहीं निकलना चाहते और हमेशा बैठे रहते है और भौतिक सुख सुविधा के साधनो पर जी जीवन बिताना पसंद करते, ऐसी आदत से बचना चाहिए
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हार्ट अटैक के लक्षण
- सीने में दर्द तेज होना
- पसीना आना
- सांस फूलना
- उल्टी, जी मिचलाना
- चक्कर आना
- अचानक थकान होना
- सीने के बीच में कुछ मिनट तक तेज दर्द, भारीपन या सिकुड़न महसूस होना
- दिल से कंधे, गर्दन, हाथ और जबड़े तक जाने वाला दर्द
हार्ट अटैक आने से पहले शरीर भी देता है रेड अलर्ट, इन अंगों से ज्यादा आने लगता है पसीना:
जब हम एक्सरसाइज करके आते हैं या फिर कोई गर्मी के मौसमें में होने वाला पसीना अलग होता है। लेकिन, जब दिल सही से काम नहीं कर रहा होता है तो ये वाला पसीना अलग होता है। इस दौरान होता यह है कि शरीर में अचानक से बहुत पसीना आने लगता है। साथ ही इस दौरान शरीर में कई प्रकार के गड़बड़ होने लगते हैं। जैसे सांस की तकलीफ, मितली, थकान और सीने में भारीपन महसूस हो सकता है। इसके अलावा शरीर के कई अंगों से ज्यादा पसीना आने लगता है। जैसे . . .
- चेहरे पर और होठों के आस-पास बहुत पसीना
- गर्दन पर पसीना
- माथे पर पसीना
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शरीर में दिख सकते हैं ये अन्य लक्षण
हार्ट अटैक आने से पहले शरीर में कई अन्य लक्षण भी नजर आते हैं। जैसे कि सांस की तकलीफ के साथ सीने में हल्का भारीपन, फ्लू, रात में सही से नींद ना आना और सोते समय डर जाना। तो, इस तरह के तमाम लक्षण बताते हैं कि आपका दिल सही से काम नहीं कर पा रहे है और इसलिए जरूरी है कि आप अपने डॉक्टर के पास जाएं और हार्ट चेकअप करवाएं।
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>>हफ्ते के इस दिन हार्ट अटैक का खतरा होता है सबसे ज्यादा! वैज्ञानिकों ने बताया सबसे खतरनाक दिन का कारण<<
- एक शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि ज्यादातर गंभीर रूप से हार्ट अटैक सप्ताह के दूसरे दिन के मुकाबले सिर्फ सोमवार को होते हैं।
- ब्रिटिश कार्डियोवास्कुलर सोसायटी में प्रस्तुत इस स्टडी के निष्कर्ष में ये खुलासा हुआ है। इस स्टडी को आयरलैंड के बेलफास्ट हेल्थ और सोशल केयर ट्रस्ट और रोयल कॉलेज ऑफ सर्जन के डॉक्टर्स ने मिलकर किया है। इस स्टडी में 20000 से ज्यादा मरीजों का डेटा शामिल है।
- सोमवार को हार्ट अटैक के ज्यादा मामलों के पीछे की वजह काम पर लौटने से जुड़ा दबाव शामिल है। बहुत ज्यादा स्ट्रेस कोर्टिसोल हार्मोन के लेवल को बढ़ा देता है, जिसकी वजह से हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है।
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कैसे लगाया गया पता
वैज्ञानिकों ने मरीजों में हार्ट अटैक के सबसे गंभीर प्रकार यानि एसटी-सेगमेंट एलीवेशन मायोकार्डियल इंफ्रेक्शन (STEMI) का पता लगाया है। जब इस स्टडी को देखा गया तो पाया कि STEMI हार्ट अटैककी दर सोमवार को दूसरे दिन के मुकाबले सबसे ज्यादा होती है। इस स्थिति में दिल की सबसे बड़ी धमनी पूरी तरह से बंद हो जाती है, जिसकी वजह से दिल तक ऑक्सीजन और ब्लड सप्लाई रुक जाती है।
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क्या कहते हैं वैज्ञानिक
बेलफास्ट हेल्थ एंड सोशल केयर ट्रस्ट के वैज्ञानिकों का कहना है कि इस तरह के बदलाव के पीछे असल कारण क्या है ये अभी तक पता नहीं है लेकिन हमें लगता है कि सर्केडियन रिदम के साथ कुछ ऐसा है, जो हार्मोन के वितरण को प्रभावित करता है, जिसकी वजह से हार्ट अटैक और स्ट्रोक हो सकता है। पिछले अध्ययनों में सर्दी और तड़के होने वाले बदलावों को देखा गया था।
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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित हैI इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें I VIRAT 24 MEDIA इसकी पुष्टि नहीं करता हैI)