मोटापा घटाने के लिए रोज सुबह करें 30 मिनट यह काम, 15 दिन में लटकती पेट की चर्बी मक्खन की तरह जाएगी पिघल…

मोटापा घटाने के लिए रोज सुबह करें 30 मिनट यह काम, 15 दिन में लटकती पेट की चर्बी मक्खन की तरह जाएगी पिघल, रामबाण है नुस्खा

Obesity kaise payein chutkara : सुबह शाम आप 30 मिनट रनिंग और वॉक जरूर करें. यह सबसे आसान और रामबाण उपाय है मोटापे से छुटकारा पाने का.

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अधिक वज़न जो समय के साथ शरीर के केंद्र के चारों ओर विकसित होता है, आंत वसा भी कहलाता है.

आम वजहें :
यह ज़रूरी नहीं है कि पेट के मोटापे की वजह कोई बीमारी ही हो. खान-पान, एक ही जगह बैठे रहने की जीवनशैली या शराब पीने की वजह से भी ऐसा हो सकता है.

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अगर आप अपने मोटापे से बहुत ज्यादा परेशान हैं और डाइट करके भी थक चुके हैं, फिर भी वजन जस का तस है. वहीं कई लोग ऐसे भी हैं, जो खाने में कटौती करके पेट को अंदर करने की कोशिश करने में लगे रहते हैं.

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बावजूद इसके कोई खास बदलाव देखने को नहीं मिलता है. इसके लिए आपको एक्सरसाइज को अपने रूटीन में लाना होगा, ताकि शरीर से पसीना बहे, क्योंकि स्वैटिंग (sweating) से चर्बी जल्दी गलती है. इसके लिए सुबह शाम आप 30 मिनट रनिंग(running) और वॉक(walk) जरूर करें. यह सबसे आसान और रामबाण उपाय है मोटापे (obesity) से छुटकारा पाने का.
1- अगर आप हर दिन 30 मिनट तेज दौड़ लेते हैं तो इससे आप अपने शरीर को एक परफेक्ट शेप दे पाएंगे. 30 मिनट की रनिंग एक्सरसाइज 500 कैलोरी बर्न करने काम करती है.
2- आपको बता दें कि रनिंग (running for weight loss) करने की शुरूआत वॉक से करें फिर हर दिन अपनी गति को बढ़ाएं. इससे आपकी शरीर थकेगी नहीं और आपको बर्डन नहीं महसूस होगा.

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3- इसके अलावा आप स्टेप एक्सरसाइज (step exercise) भी कर सकते हैं. घर की सीढ़ियों पर चढ़ना उतरना एक अच्छा तरीका है वजन कम करने का. वहीं आप साइक्लिंग (cycling for weight loss) को रूटीन में शामिल करके भी वजन मेंटेन कर सकते हैं.

4- स्विमिंग (swimming for weight loss) भी अच्छा तरीका होता है मोटापा घटाने का. इससे भी आसानी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं. रस्सी कूदना भी प्रभावी है वजन घटाने में. यह भी 500 कैलोरी बर्न करती है.

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वजन घटाने के लिए दूध वाली चाय नहीं बल्कि पीजिए यह Weight Loss Tea: पिघलने लगेगी चर्बी
Weight Loss Tea: अगर आप भी वजन घटाने की इच्छा रखते हैं तो वेट लॉस टी को पीना शुरू कर सकते हैं. इस चाय से मोटापा कम होने लगता है.
Weight Loss: हम जो कुछ खाते पीते हैं उसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है. जितना सेहतमंद हम खाते हैं उतनी ही अच्छी हमारी सेहत रहती है और जितना जंक फूड खाते हैं उसका असर शरीर के बढ़ते वजन से दिख जाता है. ऐसे में मोटापा बढ़ने लगता है और वजन घटाने की जरूरत होती है. यहां ऐसी ही एक चाय (Weight Loss Tea) का जिक्र किया जा रहा हो जो आपका वजन घटाने में असरदार साबित होती है. इस चाय को केसर (Saffron) से बनाया जाता है और यह दूध वाली चाय से बेहतर होती है.

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जानिए इसे बनाने का तरीका_
वजन घटाने वाली केसर चाय (Weight Loss Kesar Tea)
केसर ऐसा मसाला या हर्ब है जिसे रसोई में कई तरीकों से इस्तेमाल किया जाता है. ना सिर्फ सेहत बल्कि सुंदरता में भी केसर बेहद फायदेमंद साबित होता है. केसर से खाने का स्वाद भी बदलता है और केसर खाने की रंगत भी बदल देता है. केसर में कई एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं और यह वजन घटाने में भी मददगार होता है.

केसर की चाय (Kesar Tea) बनाने के लिए आप पानी गर्म करके उसमें 2 से 3 केसर के छल्ले डाल दें. जब यह पानी उबल जाए तो इसे छानकर पी लें. इस चाय को बनाने का दूसरा तरीका है कि आप केसर के छल्लों को एक गिलास पानी में रातभर भिगोकर रखें और अगली सुबह इस पानी को उबालकर आधा कर लें और फिर पिएं. केसर की चाय में स्वाद के लिए आप हल्का शहद भी डाल सकते हैं.

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एंटी-ऑक्सीडेंट्स (anti oxidants) से भरपूर होने के चलते केसर सेल्स (cells) को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस (oxidative stress) और फ्री रेडिकल्स (free radicals) से होने वाले डैमेज (damage) से बचाता है. इसके अतिरिक्त केसर में क्रोसेटिन (croasetin), सैफरानल (saffaranal) और कैंप्पेफेरोल (kappeferol) होते हैं जोकि पावरफुल एंटी-ऑक्सीडेंट्स हैं. केसर ब्रेन सेल्स (brain cells) को डैमेज से बचाने में भी कारगर है. इसके सेवन से पाचन (digestion) बेहतर होने में भी मदद मिलती है.

डाइट में शामिल करने के तरीके:
केसर की चाय (Saffron Tea) बनाना तो आप सीख ही गए हैं और यह भी जान गए हैं कि इसे चाय के रूप में डाइट में किस तरह शामिल किया जाता है. केसर के सेवन के और भी कई तरीके हैं. आप इसे पकवानों (foods) में डाल सकते हैं. केसर का पानी (saffron water) बनाकर पिया जा सकता है, दूध में डालकर पी सकते हैं या फिर इसे सादा भी खाया जा सकता है.

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पेट की चर्बी कम करने के सरल तरीके, विज्ञान पर आधारित:
पेट की चर्बी को नियंत्रित करने में मदद करने के महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ_