फायदा या नुकसान:बिना ब्रश पानी पीना सेहत के साथ खिलवाड़ ?
अक्सर हम अपने इर्द गिर्द लोगो को कहते हुए सुनते है कि खाली पेट सुबह (विशेषकर गर्म) पानी पीना फायदेमंद है। परंतु क्या बिना ब्रश पानी पीना सेहत के लिए ठीक या गलत ? इसके फायदे है या फिर नुकसान? आइए जानते है क्या है इस पर विशेषज्ञों की राय!
पानी जीवन के लिए सबसे जरूरी चीज है.शरीर मे तरलता को बनाए रखने के लिए हर दिन पर्याप्त पानी पीने की सलाह दी जाती है।
कुछ लोगों का मानना है कि खाली पेट पानी पीने से मुंह के बैक्टीरिया अंदर चले जाते हैं जो नुकसान पहुंचाते हैं! पर डॉक्टर का कहना है कि ये बैक्टीरिया नुकसान की जगह फायदे पहुंचाते हैं
Drinking water without brushing in morning: जल ही जीवन है.पानी बिना सब सूना है. यह कहावत हम बचपन से सुनते रहे हैं.हमारे शरीर का 60 प्रतिशत से ज्यादा हिस्सा पानी से बना है.पानी के बिना जीवन की कल्पना नहीं की जा सकती है.शरीर में पानी की पर्य़ाप्त मात्रा होने से शरीर का फंक्शन सही तरीके से होता है.लेकिन पानी कब पीना चाहिए,इसे लेकर अक्सर लोगों के मन में कंफ्यूजन रहता है.कुछ लोगों का मानना है कि सुबह-सुबह उठते ही बिना ब्रश किए पानी पीने के बहुत फायदे हैं जबकि कुछ लोगों इसके विपरीत सोचते हैं और उनका मानना होता है कि सुबह बिना ब्रश किए पानी पीने से मुंह की गंदगी अंदर चली जाती है, जिससे नुकसान होता है. यह सेहत के साथ खिलवाड़ है. आखिर इस बात की हकीकत क्या है.
इस मुद्दे पर कुछ स्टडी कहती है कि खाली पेट पानी पीने से सेहत अच्छी रहती है. वहीं पर योगा इंस्ट्रक्टरऔर डॉक्टर्स खाली पेट बिना ब्रश किए पानी पीने को एकदम सही मानतते हैं.आइए जानते हैं कि खाली पेट पानी पीने की क्या है हकीकत.
बिना ब्रश पानी पीने के फायदे
विशेषज्ञ बताते है कि सुबह उठते ही आपको पानी पीना चाहिए.अगर बिना ब्रश किए आप पानी पीते हैं तो इसके और भी फायदे हैं.डॉ/विशेषज्ञ मानते है कि सुबह में खाली पेट पानी पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. दरअसल, रात में नींद के दौरान मुंह में हजारो बैक्टीरिया बन जाते हैं. जब आप बिना ब्रश किए पानी पीते हैं तो ये बैक्टीरिया पेट में चले जाते हैं जो वास्तव में इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं.
वहीं ये बैक्टीरिया डाइजेशन को बूस्ट करते हैं और इससे अपच की समस्या नहीं होती है. इतना ही नहीं खाली पेट बिना ब्रश किए पानी पीने से हाई ब्लड प्रेशर भी कम होने लगता है. इसलिए आपको रोजाना खाली पेट उठते ही पानी पीने को अपनी आदत में शुमार कर लेनी चाहिए.
रिसर्च क्या कहता है
हालांकि कई अध्ययनों में यह साबित हो चुका है कि ज्यादा पानी पीने से आपका पेट भरा हुआ रहता है जिसके कारण आप बहुत कम कैलोरी ले पाते हैं. जिनका वजन बढ़ा हुआ है, उनके लिए ज्यादा पानी पीना बहुत सही है. लेकिन इस अध्ययन में यह नहीं बताया गया है कि सुबह ही पानी पीने से फायदा होता है. वहीं हेल्थलाइन की खबर में कहा गया है कि एक अध्ययन में यह साबित हुआ कि सुबर में ब्रेकफास्ट से पहले पानी पीने से भोजन की मात्रा में 13 प्रतिशत तक की कमी आ जाती है. यानी जो लोग सुबह में पानी पीते हैं वे लोग सामान्य से 13 प्रतिशत कम खाना खाते हैं. वहीं एक अन्य अध्ययन में दावा किया गया कि इसके लिए सुबह ही पानी पीया जाए यह जरूरी नहीं बल्कि खाना खाने से अगर 30 मिनट पहले पानी पी लेते हैं तो भी यही रिजल्ट आएगा.
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