क्या आपको भी नींद आने में हो रही है दिक्कत? तकिया हो सकता है कारण, ऐसे करें इसका इस्तेमाल
अच्छी नींद स्वास्थ्य शरीर के लिए बहुत जरूरी है. अगर आपको अच्छे से नींद नहीं आती है तो इससे कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है. अच्छी नींद के लिए तकिया (Pillow) का सही स्वस्थ शरीर के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है.
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तकिया का सही उपयोग ना करने से नींद आने में आती है समस्या.
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स्वस्थ शरीर के लिए नींद पूरी लेना बहुत जरूरी है. पूरी नींद नहीं लेने से सिर-आंख में दर्द के साथ सुस्ती बनी रहती है. कई दिनों तक लगातार नींद नहीं आने से गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं, इसलिए नींद लेना बहुत जरूरी होता है. कई बार किसी चीज को लेकर तनाव या अन्य वजहों से नींद नहीं आती. लेकिन क्या आप जानते हैं कि तकिए के सही इस्तेमाल न करने से भी नींद की समस्या होती है ?
अगर आप सही तरीके से अपने तकिए को नहीं रखते हैं तो नींद लेने में दिक्कत हो सकती है. कई बार सोकर उठने के बाद लोगों के गर्दन में दर्द भी रहता है. विशेषज्ञों अनुसार, अगर आपको भी गर्दन में दर्द है तो इससे राहत पाने का सबसे सही तरीका है अपने पिलो को बदलना. आइए आपको बताते हैं कि सही तकिया कैसे चुनें.
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1.पिलो शेप:
तकिया खरीदते समय उसका शेप (आकार) जरूर देखें. आमतौर पर पिलो (तकिए) रेक्टैंगल शेप के होते हैं. इसके साथ ही सर्वाइकल या नेक पिलो भी उपलब्ध हैं, जिनके कोने गोलाकार होते हैं, जो सिर से नीचे तक सपोर्ट करते हैं. इस बात को भी अपने लिए बेस्ट पिलो चुनते हुए ध्यान में रखें.
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2.पिलो साइज:
इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए कि बिस्तर पर पिलो कितनी साइज का लें. इसके साथ ही इसकी हाइट या थिकनेस का भी ध्यान रखें. इन चीजों का सीधा प्रभाव पड़ता है कि हमारे सिर और गर्दन को कितना सपोर्ट मिलता है. गर्दन या पीठ दर्द को रोकने या राहत देने में यह महत्वपूर्ण फैक्टर्स हैं. तकिया खरीदते समय पिलो साइज का जरूर ध्यान रखें.
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3.सोने की पोजिशन:
सोते समय सोने की पोजिशन नींद के लिए जरूरी फैक्टर होता है. अगर आप अपनी साइड या पेट व पीठ के भार से सोते हैं, तो इससे आपकी स्पाइन की पोजीशन पर प्रभाव पड़ता है और आराम करते समय आपके सिर और गर्दन को सहारा चाहिए होता है. इसलिए, पिलो चुनते हुए अपनी स्लीपिंग पोजीशन का भी खास ख्याल जरूर रखें.
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4.पिलो फिल:
जब आप अपने लिए तकिया लें तो उसमें भरे मैटीरियल के सेलेक्शन का भी जरूर ध्यान रखें. जिस प्रकार की सामग्री से तकिया भरा जाता है, इससे उसकी हाइट और फर्मनेस निर्धारित होगी. इससे आपकी गर्दन और कंधों को कितना सपोर्ट चाहिए, इस बात का भी पता चलेगा.
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5.ऊंचाई:
सोते समय तकिए की ऊंचाई का खास ख्याल रखें. ज्यादा ऊंचा सिर करके सोने से गर्दन और कमर में दर्द हो सकता है.
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